Detskú chrbticu je dôležité chrániť

Už vo veku medzi šiestym a ôsmym rokom má veľa detí chybné držanie tela, horšiu stabilitu a problémy s chrbticou. Nekvalitná alebo nesprávne nosená školská taška môže všetko ešte zhoršiť. So skoliózou chrbtice sa síce veľa detí narodí, ale niekedy si ju vypestujú samy.

„Veľa vecí robí dieťa nie preto, že to má v génoch, ale preto, že to po nás jednoducho opakuje. A tým myslím aj pohybový vzor, chôdzu, postoj i posed. Takže, ak nosíte tašku na jednom ramene, dieťa to vyhodnotí ako správne a túto chybu po vás zopakuje,“ upozorňuje na jednu z príčin nesprávneho vývoja Ing. Vítek Zeman, pohybový špecialista so zameraním na zdravý vývoj človeka a neuromuskulárnu stabilizáciu.

Kvalitná aktovka je dobrý sluha, ale nevyrieši všetko

Ak je u vás nástup do školy aktuálna téma, určite riešite, ako vybrať kvalitnú a zdravú školskú tašku alebo aktovku, čo neničí chrbát. Školské tašky Stil pre prváčikov vážia 0,99 kg a tašky pre väčších školákov a študentov dokonca len 0,8 kg. Naša snaha o znižovanie váhy samotných školských tašiek naráža na dva druhy limitov – jedným je nutnosť zachovania kvalitných materiálov a pevnej konštrukcie, ktorá chráni chrbticu a tou druhou je to, čo si dieťa do tašky naloží. Zatiaľ čo bod jedna sa snažíme ovplyvniť výberom čo najľahších materiálov, bod dva je logicky mimo náš dosah. Asi vás ale neprekvapí, že sa váha školskej tašky nezriedka dostane až na päť kíl. A to už je pre školáka naozaj nezdravá nálož.

S množstvom učebníc a pomôcok, ktoré školy vyžadujú, toho bohužiaľ veľmi nezmôžeme. Do školy ich školák nosiť musí a domov tiež, aby sa z nich mohol učiť. Úľavu ale prinesie anatomicky tvarovaný chrbát kvalitnej aktovky či školskej tašky. Taký, ktorý svojím vystužením pevne dolieha na chrbát. Dôležité sú i široké ramenné popruhy, ktoré pomáhajú rozložiť váhu a zmierniť tlak na ramená. Aby to však fungovalo, nesmiete podceniť správne nastavenie týchto popruhov – s pravidelnou aktualizáciou podľa toho, ako dieťa rastie, prípadne čo má na sebe.

Pokiaľ cesta pešo s taškou na chrbte zaberie vášmu dieťaťu pár minút denne a nesie pritom kvalitnú školskú tašku, zdravotných problémov, ktoré by zapríčinila práve ona, sa báť nemusíte. Ak ale pravidelne nosí na chrbte veľkú záťaž dlhý čas, je na mieste venovať sa prevencii. Ak cestu zo školy nasleduje cesta na tréning alebo na krúžok a potom domov cez pol sídliska či mesta, venujte pravidelne chvíľku týmto detailom:

1. Všimnite si, ako dieťa školskú tašku nosí, či je zvyknuté používať oba popruhy, alebo náhodou dlhodobo preferuje nosenie na jednom ramene. Pri takom nosení totiž: „dochádza k jednostrannému preťaženiu hlbokých extenzorov až po svaly v bedrovej oblasti, a tým sa výrazne zvyšuje pravdepodobnosť skoliotických prejavov chrbtice,“ uvádza ďalšiu skúsenosť z praxe Vítek Zeman.
2. Skontrolujte aspoň raz za týždeň, či školská taška neobsahuje zbytočné kilogramy – typicky sú to napríklad učebnice a pracovné zošity z predmetu, ktorý v ten deň ani nie je v rozvrhu, atlas, ktorý by mohol zostávať v škole, či mesiac nevrátená knižka z knižnice.

Pozrite sa na premyslené prvky aktoviek a školských tašiek pre prvákov a 1. stupeň a študentských tašiek pre 2. stupeň.